Fungsi Yoga buat Kesehatan Badan serta Pikiran: Panduan Mulai Yoga di Rumah
Yoga udah menjadi satu diantara bentuk olahraga yang termashyur di pelosok dunia. Banyak orang-orang yang mulai memahami faedah besar dari praktek ini, tidak sekedar untuk kesehatan fisik tapi juga moral. Dengan pelbagai type serta tehnik yang ada, yoga tawarkan suatu hal buat semuanya orang. Dalam artikel berikut, kita bakal membicarakan fungsi yoga dan berikan sejumlah teknik buat mengawali yoga di dalam rumah.
Faedah Yoga untuk Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa berikan beragam fungsi buat kesehatan fisik. Sejumlah fungsi khusus dari yoga di antaranya:
Menaikkan Keluwesan: Lewat pelbagai gaya, yoga bisa menolong tingkatkan elastisitas badan, kurangi resiko cidera, serta membenahi bentuk badan.
Menambah Kapabilitas Otot: Banyak gaya yoga yang menuntut kebolehan otot. Ini menolong memperkokoh otot dan menaikkan ketahanan badan keseluruhannya.
Mengontrol Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah serta mempertingkat perputaran darah, yang di gilirannya berperan di kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong menghilangkan depresi dan menaikkan kesehatan psikis, kurangi tanda-tanda ketakutan serta stres.
Menurut pengamatan, seputar 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, memberikan penambahan berarti dalam ketertarikan rakyat pada kesehatan fisik dan psikis.
Fungsi Yoga untuk Kesehatan Psikis
Selainnya faedah fisik, yoga pula memberinya resiko positif pada kesehatan moral. Dengan mencampurkan pergerakan badan dan pernafasan, yoga menolong menentramkan pikiran serta kurangi depresi. Sejumlah faedahnya ialah:
Mempertingkat Konsentrasi dan Fokus: Meditasi serta teknik pernafasan dalam yoga menolong tingkatkan fokus dan konsentrasi, yang sangat perlu di kehidupan seharian.
Memberikan dukungan Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengurus emosi, kurangi rasa panik serta stres, dan menaikkan situasi hati keseluruhannya.
Menggerakkan Kesadaran Diri: Praktek yoga mempertingkat kesadaran diri serta menolong pribadi agar semakin lebih mengetahui badan serta pemikirannya, bawa pengaruh positif di proses pengambilan suatu keputusan.
Berdasar penelitian, 80% peserta yoga memberikan laporan kalau mereka merasakan lebih bagus secara emosional sehabis teratur latihan yoga. Ini tunjukkan jika yoga bisa jadi alat yang efektif untuk mengatur kesehatan psikis.
Teknik Mulai Yoga di Rumah
Mengawali yoga dalam rumah bisa jadi cara yang membahagiakan dan berfaedah. Di bawah ini ialah sejumlah teknik yang bisa menolong Anda mengawali praktek yoga secara baik:
Putuskan Ruangan yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang serta bebas dari masalah. Pastini ada cukup ruangan buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan pada matras yoga yang lebih nyaman buat memberikan dukungan bentuk badan Anda sepanjang latihan.
Tetapkan Waktu yang Cocok: Putuskan waktu yang benar buat latihan yoga, baik sore atau mungkin pagi, di saat Anda berasa paling fresh dan bisa konsentrasi.
Pakai Sumber Daya Online: Menggunakan video atau terapan yoga yang siap dengan cara online buat tips pergerakan dan tehnik pernafasan.
Awali dengan Gaya Dasar: Konsentrasi di pose-pose dasar sebelumnya coba pergerakan yang semakin lebih kompleks. Ini menolong membuat landasan yang kuat.
Dengan mengikut tehnik di atas, Anda akan bisa mulai perjalanan yoga Anda lebih optimis dan nyaman dalam rumah.
Bertanya Jawab Sekitar Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru memulai?
Sejumlah gaya dasar yang pas untuk yang baru memulai salah satunya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), serta Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama baiknya latihan yoga tiap hari?
Mulai dengan 15 sampai 30 menit tiap-tiap hari. Seiring bersamanya waktu, Anda bisa tingkatkan tempo sama sesuai kenyamanan.
Apa yoga bisa dikerjakan oleh seluruh orang?
Ya, yoga bisa dijalankan oleh semuanya orang, tergolong mereka yang miliki situasi fisik spesifik. Akan tetapi, semestinya diskusikan sama dokter saat sebelum mulai apabila Anda punyai situasi kesehatan privat.
Berapakah banyak orang-orang yang menjalankan yoga?
Sekitaran 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, dalam jumlah ini selalu bertambah tiap-tiap tahun.
Dengan seluruh kegunaan yang dijajakan yoga, tidak ada waktu yang lebih bagus untuk mulai praktek ini. Coba buat menjadikan sebagai sisi dari kebiasaan rutin harian Anda dan cicipi kegunaan kesehatan mental dan fisik yang gemilang! https://marthasvineyardyogacenter.com